20 de dezembro de 2009

Pontos da 3ª Semana + Tarefas da 4ª Semana - Correcção de Contagem de pontos, pedimos desculpa pelo engano.

Aqui têm meninas, as tarefas da Quarta Semana, não se esqueçam de deixar aqui os vossos pontos. Chegamos à semana decisiva!! Não se esqueçam das tarefas, não se esqueçam do que já aprenderam e preparem essa cabecinha para não caírem de boca na comida de natal. Vocês são mais fortes que isso e já sabem entender o que o Natal tem de importante além da comida. Acima de tudo, divirtam-se!!  Vão ter pontos extra se mostrarem esse esforço ;))


Grande beijinho!!



 


Tarefas Quarta Semana


1ª semana: preparação psicológica
2ª semana: cuidados alimentares pré-festa
3ª semana: introspecção
4ª semana: natal: momento decisivo!
5ª semana: a última festa e o rescaldo


Diárias:

Cuidados básicos:

- creme anti-celulite (1 pt p/ dia)
- 1,5 L de água (1 pt p/dia)
- 2 peças de fruta todos os dias: uma de manhã ao acordar e outra ao longo do dia (preferência por ananás ou abacaxi, kiwi, pêra, romã e maçã) (1 pt p/ dia)

Exercício:

(Para fazer apenas em 5 dias, nos dias 21, 22, 23, 26 e 27 - dois diazinhos de folga, mas ganham mais 3 pontinhos quem fizer uma caminhada, pelo menos no dia 25 ou 26)
total de pontos de exercício: 69 + 3 se fizerem a caminhada especial.
_____

- 100 abdominais (3 pts p/ dia):
25 abs normais
25 oblíquos para cada lado (50)
25 inferiores
- 25 flexões (3 pts p/ dia)
- 25 agachamentos (3 pts p/ dia)
- 25 levantamentos em ponte (3 pts p/ dia)
- 3 caminhadas de 1 hora por dia (3 pts p/ dia num total de 9 pontos) - quem fizer uma caminhada depois do almoço de Natal (no próprio dia 25 ou no dia 26 recebe 3 pontos extra)



Semanais/Especiais:


- 3 Receitas light alternativas de Doces de natal (13 pontos)

- Cozinhar, fotografar e descrever uma delas num post (30 pontos).

- Fazer alguém feliz, através de um gesto e não de algo material- contar-nos como foi! (40 pontos)

- Escrever diariamente o que comeram ao longo do dia (ou para quem não tem tempo para vir diariamente ao blog, podem pôr o menu de dias seguidos) - Achámos que era importante continuar com esta tarefa até ao final do desafio, pois é o ideal para controlarem a vossa alimentação e auto-avaliar-se diariamente. (2 pontos por dia - num total de 14 pontos)

Quem emagrecer nesta semana, recebe 10 pontos extra!!

Total de pontos desta semana: 190 pontos + 10, se emagrecerem

17 comentários:

ѕιиιинσ disse...

Olá!

Deixei os resultados desta semana no post anterior... sorry.

Bjocas Natalicias
Sininho (CC)

Ana disse...

Nome: Ana Ferreira
Peso: 75,300kg
Pontos: 201

Vamos la ao grande momento :P

bjks

silvia disse...

Olá!
Nome: Silvia
Peso: 71,5kg
Pontos: 160 pts

Beijinhos!

Lili Bolero disse...

Oi!
Nome: Lili Bolero
Peso: 78 kg
Pontos: 64

Beijãozão!

Lili Bolero disse...

Oi!
Nome: Lili Bolero
Peso: 78 kg
Pontos: 64

Beijãozão!

Patita disse...

Olá

Nome : Patita
Peso : 66,5 kgs
Pontos 182

Boa sorte a todas esta semana, não vai ser facil.

Bjs

Lilith disse...

:D ai que aí vem o dia de Natal!!! vamos lá aguentar-nos à bronca e segurar o "touro pelos cornos" (diga-se que odeio touradas...)!

Lilith
Pontos: 172
Peso: 81,3

beijos, lindas :)

Liana disse...

Nome: Liana
Pontos: 87 pontos
Peso: 55,4 Kg.

Aleinad disse...

Aleinad
187 pontos
62,5 kgs

boa semana
beijocas para as 2

Eu vou pesar 65 kgs! disse...

Gorda
69
70 pontos

Kilos de mim disse...

Kilos de mim
Peso: 71.8
Pontos: 180

beijinhos

dany disse...

Dany
66.8 kgs
133 pontos

Ksofia disse...

Nome:ksofia
Peso:75,7Kg
Pontos:21

Isto continua mt mau...
Feliz natal para todas =)

Joana disse...

Joana
68.0 kg
129 pontos

newmindnewbody disse...

Pontos - 121
Peso - 66.8kg

Eu vou pesar 65 kgs! disse...

3 caminhadas de 1 hora por dia (3 pts p/ dia num total de 6 pontos) - quem fizer uma caminhada depois do almoço de Natal (no próprio dia 25 ou no dia 26 recebe 2 pontos extra)

3 pontos por dia num total de 6 pontos? Sou eu que sou burra? Nao percebi.É 2 pontos por dia num total de 6? ou 3 pontos num total de 9?

Para Arrasar em 2010 disse...

Como deves imaginar, houve um engano ;) Nos posts anteriores contabilizava-se sempre 2 pontos por cada dia (7 dias), desta vez estamos a contabilizar 3 pontos por cada dia (5 dias) e como tu também deves saber, com a pressa e como é complicado gerir tudo isto com muitas outras coisas a acontecer ao mesmo tempo, torna-se difícil que fique perfeito, ficou metade intencionado com os novos pontos desta semana e a outra metade com a tendência dos 2 pontos que dávamos nas semanas anteriores. Mas agradecemos o teu alerta :)

Foi erro de cansaço mesmo.
Está tudo correcto agora. Pedimos desculpa.

Beijinhos.