27 de dezembro de 2009

Pontos da 3ª Semana, entrega de Pontos da 4ª Semana e Tarefas da ÚLTIMA SEMANA!

Olá meninas!

Desculpem-nos a ausência e demora, esta semana tem sido um pouco louca, sabe-se lá porquê... :P

Deixamos aqui a tabela de pontos da 3ª semana, mais uma vez desculpem-nos o atraso:



Quanto aos pontos desta 4ª semana, deixem-nos até Segunda-feira à noite, como costume, por favor :)

Tarefas Última Semana



1ª semana: preparação psicológica
2ª semana: cuidados alimentares pré-festa
3ª semana: introspecção
4ª semana: natal: momento decisivo!
5ª semana: a última festa e o rescaldo


Diárias:

Cuidados básicos:

- creme anti-celulite (1 pt p/ dia)
- 1,5 L de água (1 pt p/dia) 
- 2 peças de fruta todos os dias: uma de manhã ao acordar e outra ao longo do dia (preferência por ananás ou abacaxi, kiwi, pêra, romã e maçã) (1 pt p/ dia)

Exercício:

(Para fazer todos os dias EXCEPTO dia 1 de Janeiro)
______

- 100 abdominais (3 pts p/ dia):
25 abs normais
25 oblíquos para cada lado (50)
25 inferiores
- 30 flexões (3 pts p/ dia)
30 agachamentos (3 pts p/ dia)
30 levantamentos em ponte (3 pts p/ dia)
- 4 caminhadas de 1 hora por dia (3 pts p/ dia num total de 12 pontos)



Semanais/Especiais: 


- Escrever uma carta com os vossos desejos para 2010 e o que queremos deixar para trás e bem enterrado em 2009 (30 pontos).

- Dançar até suar (em bica! :P), se não puder ser na Passagem de Ano, que seja noutro dia em que estejam livres, vão a uma discoteca ou podem mesmo pôr música no vosso quarto e dancem "your heart out". Despeçam-se deste ano e expressem essa despedida com o corpo, soltem-se e sigam leves de espírito para 2010!  (50 pontos)

- Não comer carnes vermelhas, nem fritos ou açúcar (chocolates, bolos, guloseimas em geral), com excepção dos dias 31 e 1, entrando em grande em 2010! (10 pontos por dia - num total de 50 pontos).

- Escrever diariamente o que comeram ao longo do dia (ou para quem não tem tempo para vir diariamente ao blog, podem pôr o menu de dias seguidos) - Achámos que era importante continuar com esta tarefa até ao final do desafio, pois é o ideal para controlarem a vossa alimentação e auto-avaliar-se diariamente.(2 pontos por dia - num total de 14 pontos)


Total de pontos desta semana: 249 pontos





Boa sorte nesta última semana e levem toda a força para 2010!




Beijinhos grandes :)

23 comentários:

Lili Bolero disse...

Olá meninas.
Creio que houve um engano com a minha pontuação. Por favor verifiquem. Beijãozão.

Para Arrasar em 2010 disse...

Lili, tendo em conta o peso que nos deste (78kg) e o teu peso no início deste desafio (82,4) as contas estão certas e tu realmente estás de parabéns :)

Beijinho!

ѕιиιинσ disse...

Olá meninas!

Esta semana foi terrivel!!!

Bem cá fica...

Nome: Sininho
Peso: 88.5 Kg
Pontos: 18

Beijocas

dany disse...

Dany
67.2 :(
171 pontos

snif

Patita disse...

Nome : Patita
Peso : 67 kgs
Pontos : 24 pontos

Esta semana foi a desgraça total.

Bjs e boa semana para todas

Ana disse...

Nome: Ana Ferreira
Peso: 74,900 kg
Pontos: 139 pontos

Bjks

Lilith disse...

Ai, esta semana que passou não deixa saudades...mas deixa kgs a mais :D

Lilith
Pontos: 147
Peso: 83,4...

beijos :)

Liana disse...

27 pontos
56,3 Kg.
Liana.

Ksofia disse...

Nome: Ksofia
Peso: 76Kg
Pontos: 21

Um bom ano para todas =)

silvia disse...

silvia
71kg
127 pontos
beijinhoss

Kilos de mim disse...

Kilos de mim
60 pontos
72.4kg

:|

beijinhos

Aleinad disse...

oi girls :)

aleinad
63,5 kgs :(
196 pontos

beijos

Lili Bolero disse...

Eu achei que meus pontos estavam errados porque não posso me exercitar, ainda. Então, se é assim aí está:

Peso: 78 (mantive)
Pontos: 19 + 3 (extras da caminhada do dia 25) = 22 pontos
Beijãozão!

Joana disse...

Nome: Joana
Peso: 68.3 (damn!)
Pontos: 90

newmindnewbody disse...

Pontos - 69
Peso - 67,2kg

newmindnewbody disse...

Ai que me enganei nos pontos! Desculpem, são 95.

Eu vou pesar 65 kgs! disse...

Gorda 69 kgs
127 pontos

desculpem a demora!

Anónimo disse...

Olá,
Tenho andado longe da internet, por isso se ainda for a tempo:

mllissa
ptos:69
peso: praí uns 66kh

Se não for a tempo, compreendo e agradeço o desafio, vou na mesma continuar a segui-lo e entrar nos eixos.
Beijinhos

Íris disse...

Meninas quero pedir imensa desculpa por nunca mais ter dito nada nem enviado pontos, acontece que estive sem net e sem ter onde aceder, e só a recuperei agora, comom podem ler pormenorizadamente no meu blog! Tive muita pena de não poder continuar no desafio! Desculpem e obrigada por tudo!

Patita disse...

Meninas vou de férias hj aqui ficam os meus pontos da 5ª semana

Patita
Pontos : 156
Peso 66,6 kgs

ѕιиιинσ disse...

Olá meninas, andam desaparecidas...

Cá ficam os meus pontos da última semana que foi um desastre...

Nome: Sininho
Peso: 89.7 Kg
Pontos: 131

Obg pelo desafio!!! beijocas!!!

It's now or never!!! disse...

Devo-lhes um ENORME PEDIDO DE DESCULPAS por ter deixado de dar noticias e não ter dado sequer uma satisfação. Mas acreditem que da maneira como eu andava não havia forças para nada.
Agradeço-lhes o tempo perdido comigo, agradeço-lhes este tipo de acções que tanto nos ajudam. Bem hajam e um bom ano para as criadoras do desafio e para as participantes. Já vi que houve progressos e ainda bem.
Obrigada e beijinhos!

Anónimo disse...

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