Desculpem-nos a ausência e demora, esta semana tem sido um pouco louca, sabe-se lá porquê... :P
Deixamos aqui a tabela de pontos da 3ª semana, mais uma vez desculpem-nos o atraso:
Quanto aos pontos desta 4ª semana, deixem-nos até Segunda-feira à noite, como costume, por favor :)
Tarefas Última Semana
1ª semana: preparação psicológica
2ª semana: cuidados alimentares pré-festa
3ª semana: introspecção
4ª semana: natal: momento decisivo!
5ª semana: a última festa e o rescaldoDiárias:
Cuidados básicos:
- creme anti-celulite (1 pt p/ dia)
- 1,5 L de água (1 pt p/dia)
- 2 peças de fruta todos os dias: uma de manhã ao acordar e outra ao longo do dia (preferência por ananás ou abacaxi, kiwi, pêra, romã e maçã) (1 pt p/ dia)
Exercício:
(Para fazer todos os dias EXCEPTO dia 1 de Janeiro)
Cuidados básicos:
- creme anti-celulite (1 pt p/ dia)
- 1,5 L de água (1 pt p/dia)
- 2 peças de fruta todos os dias: uma de manhã ao acordar e outra ao longo do dia (preferência por ananás ou abacaxi, kiwi, pêra, romã e maçã) (1 pt p/ dia)
Exercício:
(Para fazer todos os dias EXCEPTO dia 1 de Janeiro)
______
- 100 abdominais (3 pts p/ dia):
- 100 abdominais (3 pts p/ dia):
25 abs normais
25 oblíquos para cada lado (50)
25 inferiores
- 30 flexões (3 pts p/ dia)
- 30 agachamentos (3 pts p/ dia)
- 30 levantamentos em ponte (3 pts p/ dia)
- 4 caminhadas de 1 hora por dia (3 pts p/ dia num total de 12 pontos)
Semanais/Especiais:
- Escrever uma carta com os vossos desejos para 2010 e o que queremos deixar para trás e bem enterrado em 2009 (30 pontos).
- 30 flexões (3 pts p/ dia)
- 30 agachamentos (3 pts p/ dia)
- 30 levantamentos em ponte (3 pts p/ dia)
- 4 caminhadas de 1 hora por dia (3 pts p/ dia num total de 12 pontos)
Semanais/Especiais:
- Escrever uma carta com os vossos desejos para 2010 e o que queremos deixar para trás e bem enterrado em 2009 (30 pontos).
- Dançar até suar (em bica! :P), se não puder ser na Passagem de Ano, que seja noutro dia em que estejam livres, vão a uma discoteca ou podem mesmo pôr música no vosso quarto e dancem "your heart out". Despeçam-se deste ano e expressem essa despedida com o corpo, soltem-se e sigam leves de espírito para 2010! (50 pontos)
- Não comer carnes vermelhas, nem fritos ou açúcar (chocolates, bolos, guloseimas em geral), com excepção dos dias 31 e 1, entrando em grande em 2010! (10 pontos por dia - num total de 50 pontos).
- Escrever diariamente o que comeram ao longo do dia (ou para quem não tem tempo para vir diariamente ao blog, podem pôr o menu de dias seguidos) - Achámos que era importante continuar com esta tarefa até ao final do desafio, pois é o ideal para controlarem a vossa alimentação e auto-avaliar-se diariamente.(2 pontos por dia - num total de 14 pontos)
Boa sorte nesta última semana e levem toda a força para 2010!
Beijinhos grandes :)
23 comentários:
Olá meninas.
Creio que houve um engano com a minha pontuação. Por favor verifiquem. Beijãozão.
Lili, tendo em conta o peso que nos deste (78kg) e o teu peso no início deste desafio (82,4) as contas estão certas e tu realmente estás de parabéns :)
Beijinho!
Olá meninas!
Esta semana foi terrivel!!!
Bem cá fica...
Nome: Sininho
Peso: 88.5 Kg
Pontos: 18
Beijocas
Dany
67.2 :(
171 pontos
snif
Nome : Patita
Peso : 67 kgs
Pontos : 24 pontos
Esta semana foi a desgraça total.
Bjs e boa semana para todas
Nome: Ana Ferreira
Peso: 74,900 kg
Pontos: 139 pontos
Bjks
Ai, esta semana que passou não deixa saudades...mas deixa kgs a mais :D
Lilith
Pontos: 147
Peso: 83,4...
beijos :)
27 pontos
56,3 Kg.
Liana.
Nome: Ksofia
Peso: 76Kg
Pontos: 21
Um bom ano para todas =)
silvia
71kg
127 pontos
beijinhoss
Kilos de mim
60 pontos
72.4kg
:|
beijinhos
oi girls :)
aleinad
63,5 kgs :(
196 pontos
beijos
Eu achei que meus pontos estavam errados porque não posso me exercitar, ainda. Então, se é assim aí está:
Peso: 78 (mantive)
Pontos: 19 + 3 (extras da caminhada do dia 25) = 22 pontos
Beijãozão!
Nome: Joana
Peso: 68.3 (damn!)
Pontos: 90
Pontos - 69
Peso - 67,2kg
Ai que me enganei nos pontos! Desculpem, são 95.
Gorda 69 kgs
127 pontos
desculpem a demora!
Olá,
Tenho andado longe da internet, por isso se ainda for a tempo:
mllissa
ptos:69
peso: praí uns 66kh
Se não for a tempo, compreendo e agradeço o desafio, vou na mesma continuar a segui-lo e entrar nos eixos.
Beijinhos
Meninas quero pedir imensa desculpa por nunca mais ter dito nada nem enviado pontos, acontece que estive sem net e sem ter onde aceder, e só a recuperei agora, comom podem ler pormenorizadamente no meu blog! Tive muita pena de não poder continuar no desafio! Desculpem e obrigada por tudo!
Meninas vou de férias hj aqui ficam os meus pontos da 5ª semana
Patita
Pontos : 156
Peso 66,6 kgs
Olá meninas, andam desaparecidas...
Cá ficam os meus pontos da última semana que foi um desastre...
Nome: Sininho
Peso: 89.7 Kg
Pontos: 131
Obg pelo desafio!!! beijocas!!!
Devo-lhes um ENORME PEDIDO DE DESCULPAS por ter deixado de dar noticias e não ter dado sequer uma satisfação. Mas acreditem que da maneira como eu andava não havia forças para nada.
Agradeço-lhes o tempo perdido comigo, agradeço-lhes este tipo de acções que tanto nos ajudam. Bem hajam e um bom ano para as criadoras do desafio e para as participantes. Já vi que houve progressos e ainda bem.
Obrigada e beijinhos!
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